Eat, Feel & Be Happy

@action24tv - ΠΡΩΙΝΗ ΖΩΝΗ - Τι πρέπει να προσέξουμε με τα αυγά και το κρέας το Πάσχα - @lgerakiti

COPYRIGHT: MEGA TV Πως μπορούμε να αποφύγουμε τα δυσάρεστα απρόοπτα που σχετίζονται με την αυξημένη κατανάλωση φαγητού την περίοδο των εορτών; Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά αποτελούν το πιο δύσκολο διάστημα όσον αφορά τη διατροφή. Όπως είπε η διαιτολόγος – διατροφολόγος Λουκία Γερακίτη, μία… μικρή κραιπάλη επιτρέπεται σε ένα φυσιολογικό πλαίσιο κατά τη διάρκεια των γιορτών, ωστόσο θα πρέπει να μας ενδιαφέρει περισσότερο η διατροφή που ακολουθούμε από την Πρωτοχρονιά μέχρι τα επόμενα Χριστούγεννα. Η συμβουλή των ειδικών για τις φετινές γιορτές είναι να μη φτάσουμε στο 10/10 του κορεσμού μας στο γιορτινό τραπέζι.

Subscribe to ACTION 24: https://www.youtube.com/channel/UCf85rDA7fZ-2E84ynHTzwTw Website: https://www.action24.gr/ Follow us on Social Media: Facebook: https://www.facebook.com/action24tv/ Twitter: https://twitter.com/action24tv Instagram: https://www.instagram.com/action24tv/ TikTok: https://www.tiktok.com/@action24tv #action24 #action24tv #action24tvofficial

COPYRIGHT: MEGA TV Η ηθοποιός Μαρίλια Μητρούση, η παθολόγος Έλενα Λεβέντη και η διαιτολόγος - διατροφολόγος Λουκία Γερακίτη μίλησαν στο «Όλα για τη Ζωή μας Vita» και στον Μιχάλη Κεφαλογιάννη για την κατακράτηση υγρών και τρόπους να την αντιμετωπισουμε. Όλοι έχουμε ακούσει για την κατακράτηση υγρών. Είναι ένα πρόβλημα δυσεπίλυτο αλλά και ένα πρόβλημα δύσκολο. Η ηθοποιός Μαρίλια Μητρούση μίλησε στο «Όλα για τη Ζωή μας Vita» για την κατακράτηση. «Είναι πιο ευαισθητοποιημένες οι γυναίκες με το θέμα της κατακράτησης. Μπορεί να ξυπνήσεις το πρωί και να πας να βάλεις το τζιν σου και να μην σου μπαίνει. Και αναρωτιέσαι τι έφαγες, τι έκανες λάθος. Η έμμηνος ρύση είναι μια περίοδος που το αντιμετωπίζουν οι γυναίκες. Εγώ το βλέπω και σε άλλες στιγμές όμως. Πολλές έχω κατακράτηση αν πιω λίγο αλκοόλ, από το αλάτι, το βλέπω και στα μάτια μου, πρήζεται το πρόσωπο μου. Ένας βασικός παράγοντας είναι το άγχος» είπε. Η κ. Λεβέντη έδωσε την επιστημονική πλευρά του θέματος. «Κατακράτηση είναι όταν δεν αποβάλλει τα υγρά που χρειάζονται για να υπάρχει το σωστό ισοζύγιο στον οργανισμό. Δεν έχει να κάνει με αυξημένη πρόσληψη υγρών αλλά με μειωμένη, που είτε έχει να κάνει με τα νεφρά είτε σε πρόβλημα του να αποθηκεύονται παραπάνω υγρά σε ιστούς. Μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές, εγκυμοσύνη, πρόσληψη φαρμάκων, πχ αντισυλληπτικά ή κορτιζόνη αλλά και παθήσεις πολύ σοβαρές. Η διατροφή παίζει ρόλο, όταν τρώμε αλάτι και ζάχαρη, όταν δεν γυμναζόμαστε ή δεν τρεφόμαστε σωστά. Και το στρες παίζει ρόλο, μπορεί να επηρεάζει τις ορμόνες», ανέφερε. «Συνήθως πρηζόμαστε στα πόδια, στους γλουτούς, στο πρόσωπο, στα χέρια, στους γλουτούς. Έχει να κάνει και με την ιδιοσυγκρασία μας και το γονιδιακό κομμάτι. Οι ορμόνες οι γενετικές, παίζουν ρόλο στην κατακράτηση και την ισορροπία των υγρών γι’ αυτό επηρεάζει περισσότερο γυναίκες. Δεν μπορεί να συγκριθεί ένας άνθρωπος που έχει καθιστική δουλειά από κάποιον που κινείται. Αλλά παίζουν πολλά ρόλο, η διατροφή και η άσκηση. Το αερόβιο βοηθάει πολύ. μπορεί να είναι κάτι ενοχλητικό σε μία γυναίκα αλλά αν παίρνει φάρμακα, παίζει ρόλο η αναγκαιότητα και τι φάρμακα είναι αυτά. Ένας νέος άνθρωπος που δεν έχει πρόβλημα υγείας και παρουσιάζει κατακράτηση δεν έχει λόγο να ανησυχήσει. Ένας πιο μεγάλος που έχει κατακράτηση, κυρίως στα πόδια, πρέπει να το δει», συμπλήρωσε η κ. Λεβέντη. Η κ. Γερακίτη αναφέρθηκε στις τροφές που προκαλούν την κατακράτηση. «Το αλάτι είναι το νο1 τρόφιμο για τις κατακρατήσεις, και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, που είναι νόστιμοι και παντού στην διατροφή μας. Αν κανείς απέχει από τους υδατάνθρακες, και φάει υδατάνθρακες, την επόμενη μέρα θα είναι μεγαλύτερη η κατακράτηση. Καλό είναι να έχουμε μέτρο καθόλη την διάρκεια της καθημερινότητας. Να τρώμε σύνθετα γεύματα. Η φυτική ίνα θα ισορροπήσει το αποτέλεσμα», σημείωσε.

COPYRIGHT: MEGA TV Η ηθοποιός, Ελένη Γερασιμίδου, και η διαιτολόγος - διατροφολόγος, Λουκία Γερακίτη, μίλησαν στην εκπομπή «Όλα για τη Ζωή μας» και στον Μιχάλη Κεφαλογιάννη για τις αλήθειες και ψέματα για τον καφέ. H ηθοποιός ανάφερε ότι της αρέσει ο καφές και η προτιμάει να πίνει ελληνικό. Μάλιστα κατά την προσφιλή της συνήθεια πίνει ένα καφέ το πρωί κι έναν το απόγευμα. Στην συνέχεια η διαιτολόγος – διατροφολόγος ξεκίνησε αναλύοντας τα οφέλη που προκύπτουν από την κατανάλωση καφέ. Οφέλη από την κατανάλωση καφέ «Μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές έχει παραπάνω από χίλια βιοενεργά συστατικά. Έχει πολυφαινόλες, άρα έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης δράση». Κάποιοι άνθρωποι μπορεί μετά την κατανάλωση καφέ να παρουσιάζουν ταχυπαλμία. Η κα Γερακίτη ανέφερε ότι αν μετά την κατανάλωση ενός φλυτζανιού καφέ παρουσιάζονται δυσάρεστα συμπτώματα, τότε μπορεί να γίνει λόγος για δυσανεξία στην καφεΐνη, κι είναι κάτι πολύ σπάνιο. Σύμφωνα με τον FDA μπορούμε να καταναλώνουμε μέχρι και 3 – 4 ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη. Παλιότερα υπήρχε η αντίληψη ότι ο ντεκαφεϊνέ ήταν έντονα επεξεργασμένο προϊόν, τώρα πια όμως η διαδικασία της αποκαφενοποίησης του γίνεται με φίλτρα νερού, πράγμα που σημαίνει ότι γίνεται με φυσικούς τρόπους. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο καφές δημιουργεί εθισμό. Ελληνικός vs Espresso Ο ελληνικός καφές διαφέρει στα ‘ψιλά γράμματα’ από τον espresso, έχει περισσότερη αντικαρκινική δράση. Tο βασικό μήνυμα είναι να πιει κάποιος τον καφέ του χωρίς πρόσθετα. Είναι υγιεινό το γάλα στον καφέ τελικά; Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι με το γάλα προσθέτουμε αμινοξέα, άρα μπορούμε να έχουμε κι ένα επιπλέον όφελος στα αντιοξειδωτικά του. Ο καφές αυξάνει τον μεταβολισμό κι αυξάνει την αθλητική επίδοση; Ο καφές αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, αλλά παροδικά. Επιπλέον η κατανάλωση καφέ βοηθάει στην αύξηση απόδοσης και στα αθλήματα αντίστασης κι αντοχής. COPYRIGHT: MEGA TV

👶Ετοιμάζεσαι να γίνεις μανούλα❓ Η βοηθός μητρότητας Κατερίνα Γάτου μαζί με τη διαιτολόγο - διατροφολόγο MSc Λουκία Γερακίτη, απαντάνε στις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή στην εγκυμοσύνη! ------------------------------------------------------------------- Οι ερωτήσεις που απαντώνται στο video μας είναι: •Χρειαζόμαστε συμπληρώματα διατροφής στην εγκυμοσύνη; •Πόσο πρέπει να τρώει η μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; •Πόσα βάρος μπορεί να πάρει μια μέλλουσα μητέρα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης; •Πώς θα επανέλθει το σώμα μετά τη γέννα; •Πώς αντιμετωπίζουμε τις λιγούρες στην εγκυμοσύνη; •Ποια τρόφιμα βοηθούν στην ισορροπία του κολπικού μικροβιόματος; ------------------------------------------------------------------- 🎉ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ! 🎉 1 τυχερή κερδίζει 1 ώρα ατομικής συνεδρίας με τη Λουκία Γερακίτη 💚Για να είναι έγκυρη η συμμετοχή σου στον διαγωνισμό, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα: 1. Κάνε subscribe στο κανάλι μας: http://bit.ly/2JOiP7n και follow τη Λουκία Γερακίτη στο Instagram: https://bit.ly/3tpmWx8 2. Κάνε like & share το video που παρακολούθησες. 3. Άφησε μας ένα σχόλιο στο οποίο θα γράψεις ό,τι θες εσύ 😊 ⏰Διάρκεια διαγωνισμού: 9/06-30/06 Η νικήτρια θα ανακοινωθεί με σχόλιο κάτω από τη συμμετοχή της! Καλή επιτυχία❗️❗️❗️ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👉 Αν σου άρεσε το βίντεο μας πάτησε like, subscribe [http://bit.ly/2JOiP7n] αλλά και το καμπανάκι για να ενημερώνεσαι για νέα βίντεο που ανεβάζουμε στο κανάλι μας! 👈 ------------------------------------------------------------------------ #pharmacy295 #motherhood #parenting #nutrition #pregnancy #pregnant Pharmacy295: http://bit.ly/2XPWL0b Instagram: https://bit.ly/2ZOc3t6 Facebook: http://bit.ly/2XMl5Qs ------------------------------------------------------------------- 🙏Ευχαριστούμε την Κατερίνα Γάτου 👉https://bit.ly/3H0ywTk και τη Λουκία Γερακίτη 👉 https://bit.ly/3tpmWx8 για τις χρήσιμες συμβουλές τους.

🥗Αναρωτιέσαι γιατί η δίαιτα σου δεν έχει τα αναμενόμενα αποτελέσματα; Η Λουκία Γερακίτη, διαιτολόγος - διατροφολόγος MSc, σε συνεργασία με το pharmacy295, μοιράζεται τα 5 πιο συχνά λάθη που κάνουμε στην προσπάθεια απώλειας βάρους αλλά και τα σωστά βήματα για να πετύχουμε τον στόχο μας! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👉 Αν σου άρεσε το βίντεό μας πάτησε like, subscribe [ http://bit.ly/2JOiP7n ] αλλά και το καμπανάκι για να ενημερώνεσαι για νέα βίντεο που ανεβάζουμε στο κανάλι μας! 👈 #pharmacy295 #wellness #nutrition Pharmacy295: http://bit.ly/2XZ7s0p Instagram: https://bit.ly/2ZOc3t6 Facebook: https://bit.ly/3kthd54 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🙏Ευχαριστούμε θερμά την Λουκία Γερακίτη για τις χρήσιμες συμβουλές της (https://bit.ly/3D6HnSr) 🎬Σκηνοθεσία / Επιμέλεια: Μιχαλινός Ελευθέριος (https://bit.ly/3wbCncG)

Οι γιορτές πέρασαν και σου άφησαν ως «δώρο» κάποια έξτρα κιλά❓ Η Λουκία Γερακίτη, διαιτολόγος - διατροφολόγος MSc, σε συνεργασία με το pharmacy295, μοιράζεται 6 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στην υιοθέτηση μιας πιο υγιεινής διατροφής. 🎉ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ! 🎉 3 τυχεροί κερδίζουν από 2 προϊόντα της εταιρίας LANES • Kcaligram 7days - Συμπλήρωμα διατροφής που βοηθά στον περιορισμό της κατακράτησης υγρών που δημιουργούν φούσκωμα στο σώμα. • Kcaligram SlimBody - Συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλλει στην προσπάθεια απώλειας βάρους και πρόληψης της παχυσαρκίας. 💚Για να είναι έγκυρη η συμμετοχή σου στον διαγωνισμό, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα: 1. Κάνε subscribe στο κανάλι μας: http://bit.ly/2JOiP7n 2. Κάνε like & share το video που παρακολούθησες. 3. Άφησε μας ένα σχόλιο στο οποίο θα γράψεις ό,τι θες εσύ 😊 ⏰Διάρκεια διαγωνισμού: 10/01-17/01 Οι νικητές θα ανακοινωθούν με σχόλιο κάτω από τη συμμετοχή τους! Καλή επιτυχία❗️❗️❗️ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👉 Αν σου άρεσε το βίντεό μας πάτησε like, subscribe [ http://bit.ly/2JOiP7n ] αλλά και το καμπανάκι για να ενημερώνεσαι για νέα βίντεο που ανεβάζουμε στο κανάλι μας! 👈 #pharmacy295 #wellness #nutrition Pharmacy295: http://bit.ly/2XZ7s0p Instagram: https://bit.ly/2ZOc3t6 Facebook: https://bit.ly/3kthd54 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🙏Ευχαριστούμε θερμά την Λουκία Γερακίτη για τις χρήσιμες συμβουλές της (https://bit.ly/3D6HnSr) 🎬Σκηνοθεσία / Επιμέλεια: Μιχαλινός Ελευθέριος (https://bit.ly/3wbCncG)