top of page

Eat
Feel
Be happy

Το φαγητό είναι θρέψη, συναισθήματα και μέσο για μια χαρούμενη ζωή!

Καλώς ήρθατε,

Με χαρά σας προσκαλώ σε μια διαδραστική εμπειρία με στόχο κάθε επόμενή μας ημέρα να είναι καλύτερη.  

Αυτό θα συμβεί αν αφήσουμε πίσω μας τα στερεότυπα, τις στερήσεις και τις ακραίες συμπεριφορές.

Ελάτε να ανακαλύψουμε μαζί τον ευεργετικό ρόλο της τροφής, της συνειδητής διατροφικής συμπεριφοράς και την χαρά της ποικιλίας. 

Με φροντίδα,

Λουκία Γερακίτη

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

IMG_1032_edited.jpg
«Όλα για τη Ζωή μας Vita»: Η κατακράτηση υγρών και πώς αντιμετωπίζεται - Mega TV
17:15
Λουκία Γερακίτη | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος MSc

«Όλα για τη Ζωή μας Vita»: Η κατακράτηση υγρών και πώς αντιμετωπίζεται - Mega TV

COPYRIGHT: MEGA TV Η ηθοποιός Μαρίλια Μητρούση, η παθολόγος Έλενα Λεβέντη και η διαιτολόγος - διατροφολόγος Λουκία Γερακίτη μίλησαν στο «Όλα για τη Ζωή μας Vita» και στον Μιχάλη Κεφαλογιάννη για την κατακράτηση υγρών και τρόπους να την αντιμετωπισουμε. Όλοι έχουμε ακούσει για την κατακράτηση υγρών. Είναι ένα πρόβλημα δυσεπίλυτο αλλά και ένα πρόβλημα δύσκολο. Η ηθοποιός Μαρίλια Μητρούση μίλησε στο «Όλα για τη Ζωή μας Vita» για την κατακράτηση. «Είναι πιο ευαισθητοποιημένες οι γυναίκες με το θέμα της κατακράτησης. Μπορεί να ξυπνήσεις το πρωί και να πας να βάλεις το τζιν σου και να μην σου μπαίνει. Και αναρωτιέσαι τι έφαγες, τι έκανες λάθος. Η έμμηνος ρύση είναι μια περίοδος που το αντιμετωπίζουν οι γυναίκες. Εγώ το βλέπω και σε άλλες στιγμές όμως. Πολλές έχω κατακράτηση αν πιω λίγο αλκοόλ, από το αλάτι, το βλέπω και στα μάτια μου, πρήζεται το πρόσωπο μου. Ένας βασικός παράγοντας είναι το άγχος» είπε. Η κ. Λεβέντη έδωσε την επιστημονική πλευρά του θέματος. «Κατακράτηση είναι όταν δεν αποβάλλει τα υγρά που χρειάζονται για να υπάρχει το σωστό ισοζύγιο στον οργανισμό. Δεν έχει να κάνει με αυξημένη πρόσληψη υγρών αλλά με μειωμένη, που είτε έχει να κάνει με τα νεφρά είτε σε πρόβλημα του να αποθηκεύονται παραπάνω υγρά σε ιστούς. Μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές, εγκυμοσύνη, πρόσληψη φαρμάκων, πχ αντισυλληπτικά ή κορτιζόνη αλλά και παθήσεις πολύ σοβαρές. Η διατροφή παίζει ρόλο, όταν τρώμε αλάτι και ζάχαρη, όταν δεν γυμναζόμαστε ή δεν τρεφόμαστε σωστά. Και το στρες παίζει ρόλο, μπορεί να επηρεάζει τις ορμόνες», ανέφερε. «Συνήθως πρηζόμαστε στα πόδια, στους γλουτούς, στο πρόσωπο, στα χέρια, στους γλουτούς. Έχει να κάνει και με την ιδιοσυγκρασία μας και το γονιδιακό κομμάτι. Οι ορμόνες οι γενετικές, παίζουν ρόλο στην κατακράτηση και την ισορροπία των υγρών γι’ αυτό επηρεάζει περισσότερο γυναίκες. Δεν μπορεί να συγκριθεί ένας άνθρωπος που έχει καθιστική δουλειά από κάποιον που κινείται. Αλλά παίζουν πολλά ρόλο, η διατροφή και η άσκηση. Το αερόβιο βοηθάει πολύ. μπορεί να είναι κάτι ενοχλητικό σε μία γυναίκα αλλά αν παίρνει φάρμακα, παίζει ρόλο η αναγκαιότητα και τι φάρμακα είναι αυτά. Ένας νέος άνθρωπος που δεν έχει πρόβλημα υγείας και παρουσιάζει κατακράτηση δεν έχει λόγο να ανησυχήσει. Ένας πιο μεγάλος που έχει κατακράτηση, κυρίως στα πόδια, πρέπει να το δει», συμπλήρωσε η κ. Λεβέντη. Η κ. Γερακίτη αναφέρθηκε στις τροφές που προκαλούν την κατακράτηση. «Το αλάτι είναι το νο1 τρόφιμο για τις κατακρατήσεις, και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, που είναι νόστιμοι και παντού στην διατροφή μας. Αν κανείς απέχει από τους υδατάνθρακες, και φάει υδατάνθρακες, την επόμενη μέρα θα είναι μεγαλύτερη η κατακράτηση. Καλό είναι να έχουμε μέτρο καθόλη την διάρκεια της καθημερινότητας. Να τρώμε σύνθετα γεύματα. Η φυτική ίνα θα ισορροπήσει το αποτέλεσμα», σημείωσε.
«Όλα για τη Ζωή μας»: Αλήθειες και ψέματα για τον καφέ - Mega TV
10:15
Λουκία Γερακίτη | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος MSc

«Όλα για τη Ζωή μας»: Αλήθειες και ψέματα για τον καφέ - Mega TV

COPYRIGHT: MEGA TV Η ηθοποιός, Ελένη Γερασιμίδου, και η διαιτολόγος - διατροφολόγος, Λουκία Γερακίτη, μίλησαν στην εκπομπή «Όλα για τη Ζωή μας» και στον Μιχάλη Κεφαλογιάννη για τις αλήθειες και ψέματα για τον καφέ. H ηθοποιός ανάφερε ότι της αρέσει ο καφές και η προτιμάει να πίνει ελληνικό. Μάλιστα κατά την προσφιλή της συνήθεια πίνει ένα καφέ το πρωί κι έναν το απόγευμα. Στην συνέχεια η διαιτολόγος – διατροφολόγος ξεκίνησε αναλύοντας τα οφέλη που προκύπτουν από την κατανάλωση καφέ. Οφέλη από την κατανάλωση καφέ «Μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές έχει παραπάνω από χίλια βιοενεργά συστατικά. Έχει πολυφαινόλες, άρα έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης δράση». Κάποιοι άνθρωποι μπορεί μετά την κατανάλωση καφέ να παρουσιάζουν ταχυπαλμία. Η κα Γερακίτη ανέφερε ότι αν μετά την κατανάλωση ενός φλυτζανιού καφέ παρουσιάζονται δυσάρεστα συμπτώματα, τότε μπορεί να γίνει λόγος για δυσανεξία στην καφεΐνη, κι είναι κάτι πολύ σπάνιο. Σύμφωνα με τον FDA μπορούμε να καταναλώνουμε μέχρι και 3 – 4 ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη. Παλιότερα υπήρχε η αντίληψη ότι ο ντεκαφεϊνέ ήταν έντονα επεξεργασμένο προϊόν, τώρα πια όμως η διαδικασία της αποκαφενοποίησης του γίνεται με φίλτρα νερού, πράγμα που σημαίνει ότι γίνεται με φυσικούς τρόπους. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο καφές δημιουργεί εθισμό. Ελληνικός vs Espresso Ο ελληνικός καφές διαφέρει στα ‘ψιλά γράμματα’ από τον espresso, έχει περισσότερη αντικαρκινική δράση. Tο βασικό μήνυμα είναι να πιει κάποιος τον καφέ του χωρίς πρόσθετα. Είναι υγιεινό το γάλα στον καφέ τελικά; Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι με το γάλα προσθέτουμε αμινοξέα, άρα μπορούμε να έχουμε κι ένα επιπλέον όφελος στα αντιοξειδωτικά του. Ο καφές αυξάνει τον μεταβολισμό κι αυξάνει την αθλητική επίδοση; Ο καφές αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, αλλά παροδικά. Επιπλέον η κατανάλωση καφέ βοηθάει στην αύξηση απόδοσης και στα αθλήματα αντίστασης κι αντοχής. COPYRIGHT: MEGA TV
Διατροφή στην εγκυμοσύνη 🤰
14:01
pharmacy295

Διατροφή στην εγκυμοσύνη 🤰

👶Ετοιμάζεσαι να γίνεις μανούλα❓ Η βοηθός μητρότητας Κατερίνα Γάτου μαζί με τη διαιτολόγο - διατροφολόγο MSc Λουκία Γερακίτη, απαντάνε στις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή στην εγκυμοσύνη! ------------------------------------------------------------------- Οι ερωτήσεις που απαντώνται στο video μας είναι: •Χρειαζόμαστε συμπληρώματα διατροφής στην εγκυμοσύνη; •Πόσο πρέπει να τρώει η μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; •Πόσα βάρος μπορεί να πάρει μια μέλλουσα μητέρα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης; •Πώς θα επανέλθει το σώμα μετά τη γέννα; •Πώς αντιμετωπίζουμε τις λιγούρες στην εγκυμοσύνη; •Ποια τρόφιμα βοηθούν στην ισορροπία του κολπικού μικροβιόματος; ------------------------------------------------------------------- 🎉ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ! 🎉 1 τυχερή κερδίζει 1 ώρα ατομικής συνεδρίας με τη Λουκία Γερακίτη 💚Για να είναι έγκυρη η συμμετοχή σου στον διαγωνισμό, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα: 1. Κάνε subscribe στο κανάλι μας: http://bit.ly/2JOiP7n και follow τη Λουκία Γερακίτη στο Instagram: https://bit.ly/3tpmWx8 2. Κάνε like & share το video που παρακολούθησες. 3. Άφησε μας ένα σχόλιο στο οποίο θα γράψεις ό,τι θες εσύ 😊 ⏰Διάρκεια διαγωνισμού: 9/06-30/06 Η νικήτρια θα ανακοινωθεί με σχόλιο κάτω από τη συμμετοχή της! Καλή επιτυχία❗️❗️❗️ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👉 Αν σου άρεσε το βίντεο μας πάτησε like, subscribe [http://bit.ly/2JOiP7n] αλλά και το καμπανάκι για να ενημερώνεσαι για νέα βίντεο που ανεβάζουμε στο κανάλι μας! 👈 ------------------------------------------------------------------------ #pharmacy295 #motherhood #parenting #nutrition #pregnancy #pregnant Pharmacy295: http://bit.ly/2XPWL0b Instagram: https://bit.ly/2ZOc3t6 Facebook: http://bit.ly/2XMl5Qs ------------------------------------------------------------------- 🙏Ευχαριστούμε την Κατερίνα Γάτου 👉https://bit.ly/3H0ywTk και τη Λουκία Γερακίτη 👉 https://bit.ly/3tpmWx8 για τις χρήσιμες συμβουλές τους.
🥗5+1 συμβουλές για σωστή διατροφή μετά τις γιορτές!
08:28
pharmacy295

🥗5+1 συμβουλές για σωστή διατροφή μετά τις γιορτές!

Οι γιορτές πέρασαν και σου άφησαν ως «δώρο» κάποια έξτρα κιλά❓ Η Λουκία Γερακίτη, διαιτολόγος - διατροφολόγος MSc, σε συνεργασία με το pharmacy295, μοιράζεται 6 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στην υιοθέτηση μιας πιο υγιεινής διατροφής. 🎉ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ! 🎉 3 τυχεροί κερδίζουν από 2 προϊόντα της εταιρίας LANES • Kcaligram 7days - Συμπλήρωμα διατροφής που βοηθά στον περιορισμό της κατακράτησης υγρών που δημιουργούν φούσκωμα στο σώμα. • Kcaligram SlimBody - Συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλλει στην προσπάθεια απώλειας βάρους και πρόληψης της παχυσαρκίας. 💚Για να είναι έγκυρη η συμμετοχή σου στον διαγωνισμό, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα: 1. Κάνε subscribe στο κανάλι μας: http://bit.ly/2JOiP7n 2. Κάνε like & share το video που παρακολούθησες. 3. Άφησε μας ένα σχόλιο στο οποίο θα γράψεις ό,τι θες εσύ 😊 ⏰Διάρκεια διαγωνισμού: 10/01-17/01 Οι νικητές θα ανακοινωθούν με σχόλιο κάτω από τη συμμετοχή τους! Καλή επιτυχία❗️❗️❗️ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👉 Αν σου άρεσε το βίντεό μας πάτησε like, subscribe [ http://bit.ly/2JOiP7n ] αλλά και το καμπανάκι για να ενημερώνεσαι για νέα βίντεο που ανεβάζουμε στο κανάλι μας! 👈 #pharmacy295 #wellness #nutrition Pharmacy295: http://bit.ly/2XZ7s0p Instagram: https://bit.ly/2ZOc3t6 Facebook: https://bit.ly/3kthd54 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🙏Ευχαριστούμε θερμά την Λουκία Γερακίτη για τις χρήσιμες συμβουλές της (https://bit.ly/3D6HnSr) 🎬Σκηνοθεσία / Επιμέλεια: Μιχαλινός Ελευθέριος (https://bit.ly/3wbCncG)
Ροφήματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού 🥃
08:12
pharmacy295

Ροφήματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού 🥃

Αναρωτιέσαι πώς θα δώσεις ένα extra boost στο ανοσοποιητικό σου❓ Η Λουκία Γερακίτη, διαιτολόγος - διατροφολόγος MSc, σε συνεργασία με το pharmacy295, σου προτείνει θρεπτικά ροφήματα, που θα ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού σου! Γράψε μας στα σχόλια εάν σου άρεσαν οι συνταγές μας και τι άλλο θα ήθελες να δεις από εμάς! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🎉ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ! 🎉 3 τυχεροί κερδίζουν από 3 προιοντα της Health Aid • 1+1 ΔΩΡΟ Vitamin C 1000mg plus Echinacea & Vitamin C 1000mg • Wintervits • Vitamin D3 1000iu 💚Για να είναι έγκυρη η συμμετοχή σου στον διαγωνισμό, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα: 1. Κάνε subscribe στο κανάλι μας: http://bit.ly/2JOiP7n 2. Κάνε like & share το video που παρακολούθησες. 3. Άφησε μας ένα σχόλιο στο οποίο θα γράψεις ό,τι θες εσύ 😊 ⏰Διάρκεια διαγωνισμού: 11/11 - 19/11 Οι νικητές θα ανακοινωθούν με σχόλιο κάτω από τη συμμετοχή τους! Καλή επιτυχία❗️❗️❗️ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👉 Αν σου άρεσε το βίντεό μας πάτησε like, subscribe [ http://bit.ly/2JOiP7n ] αλλά και το καμπανάκι για να ενημερώνεσαι για νέα βίντεο που ανεβάζουμε στο κανάλι μας! 👈 #pharmacy295 #wellness #nutrition Pharmacy295: http://bit.ly/2XZ7s0p Instagram: https://bit.ly/2ZOc3t6 Facebook: https://bit.ly/3kthd54 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🙏Ευχαριστούμε θερμά την Λουκία Γερακίτη για τις χρήσιμες συμβουλές της (https://bit.ly/3D6HnSr) 🎬Σκηνοθεσία / Επιμέλεια: Μιχαλινός Ελευθέριος (https://bit.ly/3wbCncG)
🥪 Light Καλοκαιρινά Γεύματα
07:16
pharmacy295

🥪 Light Καλοκαιρινά Γεύματα

🥗Ψάχνεις ιδέες για ένα ελαφρύ και γρήγορο γεύμα για τα ζεστά μεσημέρια του καλοκαιριού❓ Η Λουκία Γερακίτη, διαιτολόγος - διατροφολόγος MSc, σε συνεργασία με το pharmacy295, σου προτείνει πεντανόστιμα light καλοκαιρινά γεύματα που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή! Γράψε μας στα σχόλια εάν σου άρεσαν οι συνταγές μας και τι άλλο θα ήθελες να δεις απο εμάς! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🎉ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ! 🎉 3 τυχεροί κερδίζουν από ένα σετ Lamberts Συμπλήρωμα Διατροφής Vitamin D3 και Lanes Πολυβιταμίνες Xtra Energy! 💚Για να είναι έγκυρη η συμμετοχή σου στον διαγωνισμό, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα: 1. Κάνε subscribe στο κανάλι μας: http://bit.ly/2JOiP7n 2. Κάνε like & share το video που παρακολούθησες. 3. Άφησε μας ένα σχόλιο στο οποίο θα γράψεις ό,τι θες εσύ 😊 ⏰Διάρκεια διαγωνισμού: 13/8 - 20/8 Οι νικητές θα ανακοινωθούν με σχόλιο κάτω απο τη συμμετοχή τους! Καλή επιτυχία❗️❗️❗️ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👉 Αν σου άρεσε το βίντεό μας πάτησε like, subscribe [ http://bit.ly/2JOiP7n ] αλλά και το καμπανάκι για να ενημερώνεσαι για νέα βίντεο που ανεβάζουμε στο κανάλι μας! 👈 #pharmacy295 #wellness #nutrition Pharmacy295: http://bit.ly/2XPWL0b Instagram: http://bit.ly/2XPh8KN/ Facebook: http://bit.ly/2XMl5Qs ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🙏Ευχαριστούμε θερμά την Λουκία Γερακίτη για τις χρήσιμες συμβουλές της (https://bit.ly/3jdTVyB) 🎬Σκηνοθεσία / Επιμέλεια: Μιχαλινός Ελευθέριος (http://bit.ly/2XXmq7c)
Cup of Coffee

Ωράριο Λειτουργίας

Είμαστε μαζί σας καθημερινά

Δευτέρα - Παρασκευή: 9.00 - 21.00

Η Λουκία Γερακίτη είναι ο άνθρωπος που μπορείς να εμπιστευτείς ότι θα σε φροντίσει. Έχει όλες τις γνώσεις, την ανθρωπιά, την ευγένεια και την καλοσύνη. Η διορατικότητά της και η αντίληψή της είναι σπάνιες αρετές που σίγουρα εξασφαλίζουν ότι όποια κι αν είναι η κατάστασή σου, όποιος κι αν είναι ο λόγος που έχεις φθάσει στην ανάγκη σου για διατροφική φροντίδα, θα σε βοηθήσει αποτελεσματικά και θα έχεις επιτυχία.

Βίκη Τ.

Το ταξίδι της απώλειας βάρους και της διατροφικής εκπαίδευσης είναι μακρύ και δύσκολο, ειδικά αν έχεις συνηθίσει να τρως τα συναισθήματα σου.
Η συνεργασία μας με τη Λουκία είναι εξαιρετική, κυρίως γιατί λατρεύει αυτό που κάνει, είναι πλήρως καταρτισμένη επιστήμονας και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να νιώθεις την ψυχολογική υποστήριξη και την εμπιστοσύνη που χρειάζεσαι για να ξεπεράσεις κάθε δοκιμασία! Η προσιτή παρουσία της, ο ευχάριστος χαρακτήρας της και ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζει κάθε ξεχωριστή περίπτωση, είναι τα όπλα που βοηθούν στην επίτευξη του στόχου, κάνοντας αυτό το ταξίδι μοναδικό.

Δώρα Δ. & Κώστας Κ.

Οι γνώσεις, η αποτελεσματικότητα, αλλά και η απομακρυσμένη-διαδικτυακή υποστήριξη (τις στιγμές που χρειάστηκε) από την κυρία Λουκία Γερακίτη άλλαξαν πραγματικά τη ζωή μου. Δεν υπάρχουν λόγια να περιγράψω και δεν υπάρχει στιγμή να μην εκθειάζω το έργο της. Λουκία μου, είμαι ένας άλλος άνθρωπος.

 Σ' ευχαριστώ πολύ!

Νικηφόρος Σ.

bottom of page