• Loukia Gerakiti

Ημερολόγιο Καταγραφής


Πολλές φορές υπάρχει μία αναστάτωση, μία ταραχή στην καθημερινότητα μας, στις δραστηριότητες και τη διατροφή μας.


Τότε είναι που αναζητάμε μία τάξη και ένα πρόγραμμα. Συχνά, όμως, δεν είμαστε έτοιμοι να μπούμε στη διαδικασία ενός συγκεκριμένου πλάνου. Ακόμη και αν είμαστε έτοιμοι, μπορεί να το κάνουν δύσκολο οι ρυθμοί, η συγκεκριμένη περίοδος και τόσοι άλλοι παράγοντες.


Για να μην βγείτε εντελώς από τα πλαίσια που εσείς θέτετε, για να μην ανέβει το βάρος σας, για να μην τρώτε πολύ από έξω κτλ., μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σπουδαίο εργαλείο.


Αυτό δεν είναι άλλο από την καταγραφή. Δεν είναι εύκολο αλλά αλήθεια θα βρείτε λύσεις, θα δείτε λάθη και θα μπορέσετε να κάνετε αυθόρμητα καλύτερες επιλογές, ακόμη και μόνοι σας.


Πριν κοιμηθείτε λοιπόν, δαπανήστε 2' και κάντε ένα γρήγορο flash back. Καταγράψτε ψηφιακά ή έντυπα τι καταναλώσατε όλη την προηγούμενη ημέρα.

Έτσι θα δείτε αν τρώτε φρούτα, αν πίνετε πολλούς καφέδες ή αλκοόλ, αν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες ζάχαρη και δεν το καταλαβαίνετε..


Με αυτό τον τρόπο θα κάνετε πιο σοφές επιλογές την επόμενη ημέρα!


Προσπαθήστε το, αξίζει τον κόπο.


Αν θέλετε να σας αποστείλουμε μια φόρμα καταγραφής, στείλτε μας email. Θα χαρούμε πολύ να βοηθήσουμε.

7 views0 comments