Θέλω να χάσω βάρος ενώ θηλάζω, μπορώ;



Ο μητρικός θηλασμός φαίνεται πως συνδράμει θετικά στην απώλεια του βάρους της εγκυμοσύνης. Το ενεργειακό κόστος της παραγωγής του μητρικού γάλακτος φθάνει περίπου τις 330 kcal την ημέρα. Επομένως, αν διατηρούμε ένα υποθερμιδικό διαιτολόγιο τότε μπορούμε να πετύχουμε γρηγορότερη απώλεια του βάρους της εγκυμοσύνης και να επανέλθουμε στην πρότερη κατάσταση σύντομα.


Ωστόσο, είτε θηλάζετε είτε όχι, η επαναφορά του βάρους σε αυτό που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη θα πρέπει να γίνει αργά και σταδιακά.

Το σώμα για να επανέλθει στα πριν την εγκυμοσύνη επίπεδα χρειάζεται 9-12 μήνες.

Πολλές γυναίκες χάνουν βάρος με γρήγορο ρυθμό τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, το οποίο είναι απολύτως φυσιολογικό, στη συνέχεια όμως, καλό θα ήταν η απώλεια του βάρους να είναι αργή, ώστε να διασφαλίζουμε πως δεν χάνεται μυϊκή μάζα. Η επιθυμητή απώλεια προσεγγίζει το 0,5kg λιπώδους ιστού ανά εβδομάδα.


Πως θα γίνει αυτό; Θα σας εξηγήσω αναλυτικά σε επόμενο άρθρο.

9 views0 comments