Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια χρόνια διαταραχή της λειτουργίας του εντέρου, η οποία χαρακτηρίζεται από κοιλιακό πόνο και αλλαγές στην κινητικότητα του. Τα πιο συνήθη συμπτώματα είναι ο μετεωρισμος, η αυξημένη παραγωγή αερίων, εναλλαγές στη συχνότητα και τη σύσταση των κενώσεων, ενώ μπορεί να εμφανιστεί και λήθαργος, ναυτία και τελικά έκπτωση της ποιότητας ζωής.

Διακρίνουμε τις περιπτώσεις σε τρεις υποκατηγορίες:

1. ΣΕΕ με δυσκοιλιότητα 

2. ΣΕΕ με διάρροια 

3. ΣΕΕ με εναλλαγές διάρροιας και δυσκοιλιότητας 

Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου χαρακτηρίζεται από εξάρσεις και υφέσεις των συμπτωμάτων που πυροδοτούνται από πολλούς παράγοντες, με βασικούς τη διατροφή, το στρες και στις γυναίκες τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Αναφορικά με τον τύπο του ΣΕΕ με δυσκοιλιότητα έχει φανεί ότι συμβάλλει θετικά:

• Η αύξηση των φυτικών ινών και, ιδιαίτερα, αυτών με καθαρτική δράση, όπως είναι ο λιναρόσπορος και το ψύλλιο 

• Η παράλληλη αύξηση της πρόσληψης νερού, περίπου 1,5-3 λίτρα ανά ημέρα

Στον τύπο του ΣΕΕ με διάρροια μπορεί να βοηθήσει:

• Η αποφυγή της κατανάλωσης λιπαρών τροφών, καθώς αυξάνουν την εντερική κινητικότητα 

• Η μειωμένη κατανάλωση φυτικών ινών 

• Η αποφυγή της κατανάλωσης πολυόλων και γλυκαντικών.

Σε περιόδους με έντονα πρηξίματα επίσης μπορεί να συμβάλλει 

• Η μείωση της κατανάλωσης τροφίμων που παράγουν αέρια, όπως είναι τα όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα με λακτόζη και τα σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών)

• Η μείωση της κατανάλωσης γλυκαντικών και πολυολών.

• Η αποφυγή της κατανάλωσης ανθρακούχων ροφημάτων.

Συμβουλές που αφορούν όλους τους τύπους είναι:

• Ο δοκιμαστικός αποκλεισμός της καφεΐνης και αν δεν βοηθήσει η επανεισαγωγή της.

• Ο περιορισμός καυτερών τροφίμων.

• Η αποφυγή της  κατανάλωσης αλκοόλ.

• Καλύτερη μάσηση του φαγητού και αργός ρυθμός κατανάλωσης των γευμάτων.

• Συστηματική κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων. 

• Η χρήση του ελαίου μέντας, το οποίο λειτουργεί ως σπασμολυτικό και μπορεί να συμβάλλει στην μείωση της δυσφορίας.

Το ΣΕΕ είναι μια κατάσταση που επηρεάζει την ποιότητα ζωής των πασχόντων και, επομένως, είναι σημαντικό να βρεθούν λύσεις για την καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντική η εξατομίκευση. Σε αυτή την προσπάθεια σημαντικό εργαλείο είναι η καταγραφή των τροφίμων και των συμπτωμάτων, αλλά και μια δίαιτα FODMAP, χαμηλή δηλαδή σε ζυμώσιμους υδατάνθρακες, που περιλαμβάνουν τους ολιγοσακχαρίτες, τους ολιγοσακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες. Αν χρειάζεστε βοήθεια είμαστε εδώ ώστε να αισθανθείτε καλύτερα.