top of page
  • Writer's pictureMarina Kazakidi

Τελική ευθεία για τα Χριστούγεννα!




Οι ημέρες των Χριστουγέννων, έχουν συσχετιστεί με χαλάρωση, φαγητό, ποτό, εξόδους και καλοπέραση.



Με την διατροφή όμως τι γίνεται



Όταν ακολουθείτε  ένα εξαντλητικό πλάνο διατροφής, εκείνες τις ημέρες νιώθετε πως θέλετε να ‘’καλύψετε’’’ όλα τα κενά.


Όταν όμως το πρόγραμμα διατροφής σας είναι εξατομικευμένο και όχι στερητικό, τότε ακόμη και οι μέρες των Χριστουγέννων είναι παιχνιδάκι.



Αρχικά, ξεκινήστε την ημέρα σας όπως συνηθίζατε και πριν τα Χριστούγεννα, με ένα καλό και πλήρες πρωινό. Συνεχίστε με τα σνακ και μην τα παραλείπετε επίτηδες για να “φάτε περισσότερο το βράδυ”. 


Είναι προτιμότερο να έχετε ακολουθήσει το πλάνο σας κανονικά μέχρι την ώρα του γιορτινού τραπεζιού, ώστε να μην έχετε έντονη πείνα και καταναλώσετε  μεγαλύτερες ποσότητες.



 Μην αναβάλλετε την άσκηση και το περπάτημα. Έχει έρθει η εποχή που όλα είναι στολισμένα και πιο όμορφα αρα οι βόλτες με φίλους είναι μια ωραία επιλογή για δραστηριότητα! 



Έχετε στο νου σας την μέθοδο του πιάτου, έτσι δεν θα ξεχάσετε ούτε την σαλάτα που θέλουμε να υπάρχει αυτές τις μέρες, αλλά θα μπορέσετε να απολαύσετε το κρέας, τις πατάτες, το ρύζι ή μια μερίδα από το αγαπημένο σας φαγητό.



Μείνετε ενυδατωμένοι, ειδικά αν καταναλώσετε αλκοόλ μην ξεχνάτε να πίνετε νεράκι μαζί με το ποτό σας!


Υπάρχουν επίσης  διάφορες επιλογές εξίσου απολαυστικές, χωρίς θερμίδες και χωρίς αλκοόλ.


Μαζί με τα Χριστούγεννα έρχονται και διάφορα γλυκάκια, απολαύστε τα μαζί με ένα φρούτο, αντί για το σνακ σας


Βρείτε ξανά τους ρυθμούς της καθημερινότητάς σας και μπείτε σιγά σιγά σε πρόγραμμα!


‼️Μην ξεχνάτε τους στόχους που έχετε θέσει επειδή μπορεί να φάγατε παραπάνω, αν δείτε αλλαγή στην ζυγαριά μην σας αποθαρρύνει, ήταν μια περίοδος εορτών και χαλάρωσης.


Νέα χρονιά, νέοι στόχοι, θέστε ρεαλιστικούς στόχους και εντάξτε καλύτερες και πιο υγιεινές συνήθειες.

0 views0 comments
Post: Blog2_Post
bottom of page