Τι κάνω μετά από έντονο φαγοπότι;



Το πιο εύκολο μετά από πολλές ημέρες ακατάσχετης κατανάλωσης φαγητού, γλυκού, και ποτού είναι να συνεχίσουμε αυτές τις συνήθειες. Όντως, μοιάζει βουνό η απομάκρυνση από τις κακές συνήθειες και η υιοθέτηση καλών στη θέση τους.


Πολλές φορές απλώς χρειάζεται μία αρχή για να μπούμε σε μία καλύτερη συνθήκη. Εννοείται πως αποτοξινώσεις και ακραίες συμπεριφορές, όπως η αφαγία ή η υπερβολική δραστηριότητα δεν συστήνονται. Με τέτοιου είδους προσεγγίσεις η σχέση μας με το φαγητό χειροτερεύει και τα αποτελέσματα θα είναι μόνο βραχυπρόθεσμα.


Τι μπορούμε να κάνουμε;


1. Βελτιώστε την ποσότητα της τροφής. Ξεφύγετε από τα κρέατα και τα βαριά εδέσματα. προτιμήστε λαχανικά, όσπρια, ψάρι που ενδεχομένως να σας έχουν λείψει.

2. Ασκηθείτε με μέτρο και στα πλαίσια που ορίζει το σώμα τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Βγείτε στην ύπαιθρο για περπάτημα, οργανώστε μία εξερεύνηση στο βουνό, προγραμματίστε τη συχνότητα των προπονήσεων με το γυμναστή σας. Η άσκηση μας τονώνει και είναι άλλος ένας λόγος να θέσουμε καλές διατροφικές συνήθειες.

3.Αν την επόμενη μέρα από ένα βαρύ Σαββατοκύριακο δεν έχετε διάθεση για πρωινό γεύμα, τότε μπορείτε να το παραλέιψετε. Είναι σημαντικό να μάθουμε να ακούμε τα οργανικά ερεθίσματα του σώματος μας. Αισθανθείτε την πείνα και καλύψτε την, αλλά σε άλλη στιγμή αντιληφθείτε την πληρότητα ή το πρήξιμο και αναβάλετε το γεύμα για 1-2-3 ώρες.

4. Πιείτε άφθονο νερό, καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Το νερό θα σας βοηθήσει να αποβάλετε τις κατακρατήσεις υγρών που δημιουργεί το περίσσειο αλάτι του junk food και να αντικαταστήσετε την αφυδάτωση που προκύπτει από την κατανάλωση αλκοόλ.