top of page

Ψωμάκι ολικής με κατίκι και αβοκάντο!

Writer's picture: Marina KazakidiMarina Kazakidi



Τι βλέπουμε εδώ?


Φανταστικό ψωμάκι ολικής και πεντανόστιμο αβοκάντο.


Έχουμε λοιπόν μια πολύ καλή πηγή σύνθετων υδατανθράκων και φυτικών ινών (ψωμί 🥖) και άλλη μια πολύ καλή πηγή καλών μονοακόρεστων λιπαρών (αβοκάντο 🥑).


Τι λείπει?


Είμαι σίγουρη πως είστε καλά διαβασμένοι.


Λείπει μια πηγή πρωτεϊνών.


Για να μην παρεξηγηθούμε εδώ και το ψωμάκι δίνει πρωτεΐνη.


Περίπου 2,5-3γρ/φέτα.


Αν θέλουμε, λοιπόν, το σύνολο του γεύματος να δώσει πρωτεΐνες 10 - 15γρ τότε καλή λύση είναι να προσθέσουμε:


1️⃣ τυρί κίτρινο ή cottage/κατίκι/ανθότυρο/φέτα

2️⃣ γιαούρτι

3️⃣ αυγό

4️⃣ σολομό/τόνο/γαρίδες

5️⃣ χούμους, φάβα ή άλειμμα οσπρίων.


⚠️Προσοχή⚠️


Το γνωστό τυρί κρέμα και τα τριγωνάκια τυριού δεν είναι ιδιαίτερα πλούσια σε πρωτεΐνες..


Εγώ το έφαγα με κατίκι.. Πόσο νόστιμο!


Και ήταν το βραδινό μου εχθές!

9 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


LG Nutrition Center by Loukia Gerakiti

  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn

210 9713413

- Γεωργίου Σεφέρη 1, Δάφνη 172 34

- Αρτέμιδος 6, Μαρκόπουλο 190 03

©2022 by Loukia Gerakiti

bottom of page